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作者:欢乐生肖是国家的吗发布时间:2020年03月30日 16:50:58  【字号:      】

▲纽约州长古莫。(图/路透)记者丁维瑀/综合报导美国纽约州成为新冠肺炎(COVID-19)疫情重灾区,不过州长古莫(Andrew Cuomo)29日带来好消息,新罗谢尔(New Rochelle)城市的一名「零号病人」之前病了很长一段时间后,已经出院并返家。据了解,他被认为是纽约州前几例的确诊患者之一。

肌肉量随年龄流失!肌力训练让人变年轻 癌患摆脱肩膀僵硬困扰

平常在家可利用非滑轮、标准高度的靠背椅,采坐姿进行以确保运动时的安全;运动时应随时维持标准坐姿,即坐在椅面二分之一位置,两脚平行微张开、与肩同宽、膝盖对准脚尖平踩于地面,两侧肩膀自然下垂,下巴微内收靠近脖子,胸、腰挺直,缩小腹,双眼直视正前方,自然呼吸、避免憋气。运动次数建议每周进行2 ~ 3次,每次运动包含三项运动程序,即热身及伸展、肌力强化及缓和运动,依个人状况渐进性增加时间及次数进行。

尤其秋冬肌肉僵化之际,若平日未强化肌力,打扫前未做好伸展暖身,极易造成身体的伤害,要清洁环境却得不偿失。台东马偕肌力健身社李春香护理师也教大家,一套简单的「徒手肩胛带稳定运动」,以英文数字I-Y-W-L-T为形状的动作,不仅可强肌力也可改善上班族肩颈酸痛的问题,平时清洁打扫事事OK,值得大家推广。

纽约市市长白思豪(Bill de Blasio)上周警告,开心生肖开奖走势图如果犹太会堂继续举行活动并违反规定,有可能面临永久关闭的结局,这是他最不想做的事情,他明白信仰的重要性,只是情况紧急,「我们不需要会危害人民的集会。」

《纽约邮报》报导,回到本月2日,加布滋(Lawrence Garbuz)被认为是纽约州西彻斯特郡(Westchester)新罗谢尔的首位「病毒带原者」,当时疫情迅速在当地扩散,他月初还一度陷入昏迷。不过,古莫29日表示,作为「零号病人」的加布滋已出院回家。他没有提供进一步细节。

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「零号病人」康复出院了曾一度昏迷 纽约州37病例与他有关

李春香护理师表示:人体肌肉量随年龄而流失,30岁以后每年减少1%,70岁后更加速流失,这种与老化相关骨骼肌流失称为肌少症。肌少症若又伴随身体机能下降,易造成日常活动能力变差、衰弱,易发生跌倒、骨折,甚至死亡等意外;研究证实,适当的肌力强化运动可延缓肌肉量流失、强化肌力、增进柔软度,进而能改善肌肉酸痛、降低跌倒及伤害风险,更是一项在冬季可以居家进行、安全且方便的运动。

▲人体肌肉量随年龄流失,30岁以后每年减少1%,70岁后更加速流失,这种与老化相关骨骼肌流失称为肌少症。(图/台东马偕医院提供,下同)

冬日运动,开心生肖网址因为气温较低,致使身体肌肉延展性降低、关节较僵硬,神经敏感度下降……等,若未加注意,易造成肌肉拉伤、肌腱炎、血压升高,甚至引发心肌梗塞、中风或猝死等意外;尤其是高龄长辈,建议在室内进行强度中等、缓和的肌力强化运动。训练的肌力以能提昇日常活动能力的功能性肌群为主,有助于提物、控制走路时姿势的稳定与平衡,并促进下肢血液循环。

台东马偕的护理师李春香,因为参加卫福部的预防及延缓失能方案运动指导师资培训,无心插柳却吸引了一群需要运动的同事,而组成了「肌力健身社」。他们在家也大都是家庭主妇,在忙碌的工作中,没时间上健身房,又觉得肌力的重要。每周利用周二下班之馀集合运动,让肌力不因为年龄而流失。经过二年的训练,每人都觉得受益良多,有的人说自己长高了,有的说自己身变美了,更重要的是规律运动让他们都变健康了。

古莫认为这是一个好消息,证明患者可以从新冠肺炎病情中完全康复,「现在你可以看到,出院的数量有增加的趋势。」50岁的加布滋任职律师,平时搭乘大都会北方铁路前往曼哈顿的事务所,他并未前往任何爆发疫情的国家。

记者王兆麟/台东报导「我已没再去推拿八个月,开心生肖怎么看走势没有复健已一年半了 」,在台东马偕担任社区护理中心护理长王境堪今天作见证提到:因罹患癌症接受开刀及电疗后造成的肩膀僵化,在还没接触肌力训练前,每天都要作复健、每二周要找推拿师报到。在肌力训练一阵子后完全摆脱肩膀僵硬的困扰。




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